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Aujourd’hui est une belle journée pour commencer à courir et te mettre en forme. En seulement 9 semaines, tu seras capable de courir 5 km. Incroyable, non?

Couch to 5k & 10k est basé sur le prestigieux programme de fitness C25K (couch to 5k), spécialement conçu pour que n’importe qui puisse atteindre son objectif même s’il n’a pas couru depuis des années (voire jamais). L’application te guidera pas à pas en t’indiquant quand courir et quand marcher. Il y a 3 routines de 30 minutes par semaine. Le programme deviendra lentement plus dur. Ta résistance augmentera progressivement avec cette méthode d'entraînement par intervalles. Tu en veux plus? Pas de problème…

Si tu as terminé ton entraînement 5k, félicitations! Couch to 5k & 10k dispose également d’un entraînement complet 10k basé sur le même principe course/marche pour qu’il soit facile de passer de 5K à 10K. Plus d’excuses! Debout et en route!

Avec Couch to 5k & 10k profite de:

✓ Une interface simple et intuitive.

✓ Des séances aux intervalles doux pour prévenir des lésions.

✓ Améliorer graduellement ton endurance et ta santé.

✓ Brûler des calories et perdre du poids.

✓ Entraînement extérieur ou intérieur/tapis roulant.

✓ Idéal pour des débutants et amateurs.

✓ Entraînement complet et totalement gratuit.

✓ Traduction effectuée par des locuteurs natifs de la langue

Les caractéristiques principales de Couch to 5k & 10k sont:

● Un coach audio te dira quand courir, marcher, s'échauffer ou se refroidir.

● Ecoute ta musique préférée pendant l’entraînement grace au lecteur de musique intégré ou utilise ton autre lecteur préféré (Spotify, Play Music, Radio...)

● Le bouton de pause et sauter une étape permettent d’arrêter momentanément la séance, passer ou répéter une étape et sauter l´échauffement ou le refroidisment.

● Les instructions dans la barre d’outils te maintiennent informé même si tu n’es plus sur l’application.

● La distance parcourue, la vitesse moyenne, le rythme, les calories brûlées et la durée d'entraînement sont montrés pendant le parcours en temps réels.

● Suis en direct tes parcours sur la carte interactive et enregistre tes itinéraires d’entraînement.

● Un rapport avec les statistiques de l’entraînement est sauvegardé automatiquement.

● Les statistiques incluent: le parcours sur la route, ton état d'esprit, la distance, la durée, la vitesse moyenne, vitesse maximale, vitesse moyenne, calories brûlées, l'altitude min/max, montée/descente, la météo locale, photo d'entraînement...

● Partage ton progrès sur Facebook et Twitter.

● Le "mode intérieur" permet l'entraînement sur un tapis roulant ou en intérieur en ignorant le signal GPS et ajouter manuellement le résultat de l’entraînement.

● Maintient l'écran allumé, assombrit l'écran ou l´éteint pendant l'entraînement.

● Possibilité de pivoter l’écran pendant l’entraînement, ce qui est particulièrement utile avec l’utilisation d’un brassard.

● Options de sauvegarde et restauration afin d´éviter de perdre tes progrès si tu changes de dispositif.

● Une annonce à mi-chemin t'indiquera quand commencer à rentrer à la maison.

● Visualiser à l'avance le plan de chaque séance d'entraînement.

★ Couch to 5k et 10k est la meilleur application pour commencer à courir! ★

Décharge de responsabilité:

App Symphony ne sera en aucun cas responsable de dommages subis par l’utilisation de cette application. Fais attention sur la route pendant les entraînements.

Couch to 5k & 10k

Ancienne Version de Couch to 5k & 10k